Sundhed: Træn uden fitnesscenter i København

Skrevet af: Redaktionen

Mange forbinder træning, med fitnesscentre.

Men hvis dette er, ikke er noget der tiltaler en, findes der i København heldigvis mange gode alternativer.

Man vil både kunne finde indendørs, udendørs, enkeltmands, og holdaktiviteter i byen. Som alle kan tilpasses, til ens hverdag.

Udendørstræningsfaciliteter rundt i København

Hvis man ikke kan lide fitnesscentre, og ikke behøver tunge vægte.

Så findes der flere steder i København, udendørs træningsfaciliteter.

Disse faciliteter er gratis, og kan nemt kombineres med ens løbetur. Derudover er der ikke nogen åbnings- eller lukketider, og man behøves ikke medlemskab.

Der er flere steder i København, hvor man har opsat disse træningsområder.

Og der vil helt sikkert være nogen, som matcher ens behov bedre end andre. Og selvom man ikke er i træningscenteret, kan man stadig godt få sine proteiner efter træningen.

For mange vælger nemlig, at investere i deres eget proteinpulver. På den måde kan de efter træningen, lave deres egne shakes.

Dette kan både gøres lige efter træningen, eller hvis man er løbet, kan man gøre det når man kommer hjem.

Hvis du endnu ikke ved, hvilket proteinpulver der passer til dig.

Kan du besøge Only-approved.dk, hvor du kan læse mere og se deres store udvalg.

Hvis du er til parkour, kan du med fordel besøge træningsanlægget i Søndermarken. Her er nemlig opsat et parkouranlæg, som kan benyttes af alle. Dette er en sjov, og anderledes måde at få forbrændt kalorier på.

Derudover finder du både træningsanlæg ved Østre anlæg, som ligger lige ved statens museum for kunst. På Islands Brygge ved havnefronten, eller foran siloerne.

I Frederiksberg have ved Frederiksberg rundel, og ved Amager Strandpark. Dette er blot nogen, af de muligheder man har for udendørstræning.

Cykling

Hvis ikke du er så meget til løb, så er cykling et rigtig godt alternativ.

En af de fordele der er ved cykling er, at man føler man kommer hurtigt frem. Derudover er cykling også mindre belastende for kroppen, end f.eks. løb er.

Du kan komme vidt omkring på din cykel, og du kan f.eks. bruge det til at komme til og fra dit yndlings udendørs træningsområde.

Når du cykler forbrænder du mange kalorier, og det er derfor et godt redskab til vægttab.

Det smarte ved cykling er, at det kan tilpasses hverdagen godt.

Hvis du ønsker, at kombinere det med din daglige transport til og fra arbejde, er dette også en mulighed. Hvis man mere er til holdaktiviteter, kan man nemt samle flere venner omkring det.

Derudover kan cykling udføres, på alle tidspunkter af døgnet. Og der er derfor let, at tilpasse ens daglige rutiner.

Hvis du ønsker, at cykle lidt mere intensivt en du plejer.

Så kan du med fordel prøve, at tilmelde dig en bikefit time. Hos Copenhagenphysio.dk kan man tilmelde sig bikefit i Valby, som hjælper med at forbedre din cykling.

Hvad end du er triatlet, cykelrytter, eller nybegynder kan dette hjælpe dig.

For du vil med en gang bikefit, kunne forbygge skader, træde flere watt, optimere din aerodynamik, og opleve en bedre komfort når du cykler.

Rul igennem København

Hvis du ønsker en sjov, og alternativ træningsform, så tag rulleskøjterne på, og kør igennem København. Rulleskøjtning er super godt, for skadesrisikoen ikke er så højt.

Når man står på rulleskøjter, belastes kroppen nemlig ikke nær så meget som ved f.eks. løb.

Derudover forbrænder man mange kalorier, når man står på rulleskøjter. Undersøgelser viser, at man forbrænder cirka 548 kalorie ved at rulle i 1 time. Hvis samme person løber 8 km på en time, vil de forbrænde 606 kalorier.

Hvis man er medlem på Single.dk kan man lave et event ud af det, hvor man mødes en flok singler og ruller. Dette er en god måde, at være social på samtidig med man har det sjovt.

Man kan også vælge, at deltage i Friday night skate. Her kan man fra april og sommeren over, stå på rulleskøjter 2 gange om måneden.

Der samles over 100 mennesker, som ruller gennem København. Man vil opleve at der er musik og fest, og det er et rigtig sjovt arrangement.

 

Gratis entré: Tag til kæmpe bogmarked på Vesterbro i weekenden

Skrevet af: Kaspar Mørk Arianto
Foto: Pxhere
Foto: Pxhere

Venner kan ikke købes for penge, var der engang en klog mand, der sagde.

Til gengæld sagde den endnu klogere Ernest Hemingway: ”Der findes ingen ven så loyal som en bog.”

Derfor kan vi godt tillade os at sige, at du den 30. marts har mulighed for at møde og købe en masse nye venner til Vesterbro Bogfest i kulturhuset Absalon.

Forlag, butikker og private sælger ud

Vesterbro Bogfest er fortællefest og bogmarked i ét.

Denne dag vil huset summe af gode historier. I salen kan du købe og sælge bøger.

En lang række forlag og bogbutikker har taget alle deres bedste titler med.

Det vil også være muligt for private at købe en stand og sælge ud af bogsamlingen.

Læs også: CPH:DOX bliver kæmpe stort i år

Oplæsning fra scenen

På scenen, som du finder ved sofaerne oppe på balkonen, vil der være oplæsning, præsentation af værker m.m.

Du kan med fordel købe lidt mad og drikke i baren, som du kan snacke løs med, mens ordene flyder frit i det gamle kirkerum, der nu er blivet spiffet op med masser af farver, nips og kulturliv.

Sceneprogrammet lyder som følger:

  • 11.30: Silja E. K. Henderson (forlaget Gladiator) læser op fra egne tekster alene – og i kor med Julie Top-Nørgaard (forlaget Fredag).
  • 12.00: Katrin Ottarsdóttir (forlaget Torgaard) læser op fra bl.a. sin seneste bog, 43 bagateller.
  • 12.30: Line Fjordside (forlaget Damgaard) læser op fra Det jeg mister.
    13:00: Jan Frejlev (Sleeping Beauty) læser op fra Det var mig der slog Tom Jones ihjel.
  • 13.30: Tina Myung Povlsen (BYENS) læser op fra Hun er jo bare 4 og fortæller om bogen.

Læs også: Cool forvandling: Forladt cykelkælder skal være kunsthal

Hvad: Vesterbro Bogfest 2019
Hvor: Absalon, Sønder Boulevard 73, 1720 København V
Hvornår: Lørdag den 30. marts 2019 kl. 10-15
Hvor meget: Gratis entré
Hvordan: Læs mere om eventet via dette link

Skifter udtryk om aftenen: Nyt Nørrebro spisested byder på to-i-en koncept

Skrevet af: Rasmus Kramer Schou
Café Tilda på Stefansgade PR Foto
Café Tilda på Stefansgade PR Foto

Verden er i dén grad blevet global.

Københavns nok mest globale bydel er nok Nørrebro – og her er selvfølgelig åbnet et helt perfekt sted til den globaliserede tidsalder.

Det er nemlig det schweiziske/sicilianske og tyske par Lisa and Francesco, der har åbnet café Tilda på Stefansgade 47.

De har tidligere stået for et hotel i de schweiziske alper, men er altså nu flyttet til København for at lave autentisk hjemmelavet mad og stemning.

Læs også: Amerikansk medie: Her er Københavns gastro bucket-list

Café Tilda på Stefansgade PR Foto

Familier er velkomne

“Vores største ønske er, at alle – især familier – der kommer ind af døren med det samme føler sig fuldkommen hjemme i den afslappede atmosfære på Tilda,” forklarer Lisa.

“Vi har fokus på lokale og sæsonprægede råvarer fra økologiske leverandører. Og retterne er lavet efter gamle familieopskrifter,” forklarer Francesco.

Læs også: Farlig torsdagsklub: Spis burger ad libitum for 150 kr

Café Tilda på Stefansgade PR Foto

Café Tilda om dagen, Ham’der om aftenen

Faktisk er der dobbelt op på mad i lokalerne på Stefansgade 47.

For Tilda har indgået en joint-venture med deres gode ven Mads.

De synes nemlig det var synd, lokalerne stod tomme om aftenen. Så Mads, som tidligere har været kok på Geist og Il Buco, skifter navnet om aftenen og vupti – så er restauranten Ham’der klar.

Han laver frisk og omhyggelig mad onsdag til søndag aften med en menu der skifter hver uge – og det er både til siddende gæster eller take away.

Læs også: Vores bud på toppen: Her får du Københavns 10 bedste pizza

Ham’der på Stefansgade PR Foto

Hvad: Café Tilda og Ham’der
Hvor: Stefansgade 47
Hvordan: Læs mere om Tilda her og Ham’der her

Èt like på MigOgKbh’s Facebook og du er altid opdateret om Kbh.

Klar til ny sæson: Reffen åbner fredag med 9 nyheder og 1000 gratis øl

Skrevet af: Rasmus Kramer Schou
Reffen foto Rasmus G. Sejersen
Reffen foto Rasmus G. Sejersen

Reffen havde premiere sidste år og fløj direkte ind i de københavnske gastrohjerter.

Men Reffen er meget mere end ‘bare’ mad. Udover de mange gastronomiske tilbud, er Reffen nemlig også en affyringsrampe for kreative iværksættere.

Når Reffen slår dørene op for den nye sæson fredag 29. marts er der masser af nyt på programmet.

Læs også: Vild nyhed: København får nyt kæmpe madmarked i Boltens Gård

De åbner med 2 nye kreative værksteder, 2 nye madkoncepter med butik, 4 splinternye madboder og 1 ny food truck.

I åbningsweekenden inviterer de udenfor på Reffen med smagsprøver, 1000 gratis øl, DJs bag pulten og premiere på Reffens Public Art Program.

Ranees

Her er nyhederne

Ranee’s er  kendt fra Blågårds Plads, hvor de i 12 år har sendt særdeles lækker thaimad og bordet.

Nu er de også på Reffen, og her serverer de retter fra det nordøstlige Thailand baseret på frisk fisk, bæredygtige, økologiske og lokale råvarer.

I den Mellemøst-inspirerede Malawa Truck finder du sprøde, krydrede madpandekager.

De serverer kun veganske og vegetariske pandekager, der blandt andet foldes om hummus, tahin, friske forårsløg, tomat og masser af friske urter.

Læs også: Overset mexi-perle: Her får du Københavns bedste tacos til prisen

Malawa Truck

På den nye République er der klassiske franske retter – ofte med et kreativt twist – det betyder blandt andet fyldig coq au vin, andefritter og perfekt tilberedt Moules marinière.

Nordic Hotdog har deres prisvindende, sønderjyske pølser med til en gourmet-hotdog – og man kan få hjemmelavet kakaomælk til.

Foodtrucken Everest Nepalese Food har autentisk, velsmagende nepalesiske klassikere. Fra dampede dumplings og Thukpa kylling-nudelsuppe til et Nepali khana set med dampede ris, grøntsager, karrymarineret kylling og linsesuppe.

Læs også: Kåret til Danmarks bedste burger: Burger Shack åbner endelig i København

Everest Nepalese Food

Hos Apartamento 16 byder Gabriele Mellace og Christian Spina  indenfor til italienske specialiteter som saltet tærte, skinker, pesto, oliven og oste. Du finder et hjørne med italienske kvalitetsprodukter, men du finder også vintage Levis jeans og skønne vinyler.

Hos Bad Habits sætter de italienske kvinder Fabiola Mellace og Virginia Griffa smæk på temafarven pink. De skaber et hipt, positivt og sødmefyldt univers med pink interiør, hiphop til øregangen og milkshakes, vafler og is fra det nordøstlige Italien.

Læs også: Endelig: Byens mest hypede bager åbner nyt

Hos 37ºN Gallery & Atelier er der spændende kunst, men også prints, plakater og tegninger. I atelieret vil være mulighed for at designe sin egen tote bag, tegne og deltage i croquis-sessioner.

Møbler og Maling med Mening transformerer Genbrugsforeningen brugte kvalitetsmøbler – og de gør det med miljørigtige materialer og maling.

Reffen åbner fredag 29. marts kl. 16 – og de har noget af et åbningsprogram klar til weekenden. Se hele programmet lige her.

Læs også: Comeback: Festkongerne Simon og Simon genrejser Søpavillionen

Hvad: Reffen åbner
Hvor: Reffen, Refshalevej 167 A
Hvornår: Fredag 29. marts fra kl. 16.00
Hvor meget: Gratis adgang. Masser af smagsprøver og 1000 gratis øl
Hvordan: Se meget mere på deres hjemmeside her eller deres Facebook her